…
Vælg baggrund og timer, og tryk afspil.
Baggrund
Sleep-timer
Baggrunden fader ind over 10 s og ud over 60 s, når timeren løber ud. Stemmen ligger altid tydeligt over baggrunden.
Indstil lyden, så den lige netop kan høres – ca. 30 dB i rummet om natten (WHO).
Tilpasning
Kan tilpasses med Plus. Standarderne er valgt, så de virker godt for de fleste.
StemmeStandard
Tempo105 ord/min
Fade ind / ud10 s / 60 s
Klokke 432 Hz / tone 528 HzFra
Binaurale toner (kun hovedtelefoner)Fra
Mørkning af baggrundFra
Ærligt om lyd og hypnose
- Godt understøttet: musik kan forbedre den oplevede søvnkvalitet. Undgå pludselige toppe om natten.
- Svagt eller blandet: pink støj klarer sig lidt bedre end hvid støj, men evidensen er svag. Binaurale toner virker kun med hovedtelefoner, og effekten på søvn er ikke undersøgt ordentligt.
- Spekulativt: 432 Hz og 528 Hz. De tilbydes kun som en oplevelse, ikke som behandling.
- Sessionerne er afspænding og mental træning af vaner – ikke medicinsk behandling.
Lyt ikke, mens du kører bil eller betjener maskiner.